توصيه هايی در خصوص شكايات شايع دوران بارداری

- نظرات : بدون نظر - بازدید [ 274 ] - دوشنبه, 29 آبان 1396
توصيه هايی در خصوص شكايات شايع دوران بارداری

توصيه هايی در خصوص شكايات شايع دوران بارداری

سوزش سردل Heartburn :

سوزش سردل به علل هورمونی، افزايش حجم رحم، رشد جنين و فشار آن به معده و دستگاه گوارش مادر و در نتيجه ريفلاكس اسيد معده به قسمت تحتانی مری ايجاد می شود.


برای كاهش سوزش سردل :

۱. بجای ۳ وعده غذای اصلی با حجم زياد، ۵-۴ وعده غذای سبك ميل كنید.

۲. بجای استفاده از مواد غذايی سرخ كرده، از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده كنید.

۳. غذا را بخوبی جويده و به آرامی ميل كنید.

۴. بعد از صرف غذا كمی پياده روی كنید.

۵. از غذاهای چرب و ادويه دار بخصوص ادويه تند كمتر استفاده كنید.

۶. مصرف شكلات، قهوه، چاي، نوشابه های گازدار و ساير نوشيدنی های حاوی كافئين را قطع كرده و بجای آن آبخ بنوشید.

۷. از مصرف سركه همراه سالاد پرهيز نموده و از غذاهايی كه اسيد اضافه معده را جذب می كنند مانند شير، تخم مرغ يا غذاهای نشاسته ای استفاده كنید.

۸. بعد از صرف غذا يا آشاميدن ، از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز كنید و در هنگام استراحت، سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.


کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی

مرتبط با موضوع

تبلیغات