عوامل افزایش دهنده و کاهش دهنده قند

- نظرات : بدون نظر - بازدید [ 299 ] - سه شنبه, 30 آبان 1396
عوامل افزایش دهنده و کاهش دهنده قند

عوامل افزایش دهنده و کاهش دهنده قند

گاهي همه توصيه هاي لازم و نکات تذکرداده شده پزشک را رعايت کرده ايد اما در کمال تعجب مي بينيد، قند خونتان با آنچه فکر مي کنيد بسيار تفاوت دارد، درصورتي که دراين ميان تقصيري متوجه شما نيست و چيزهايي که فکرش را نمي کرديد باعث بالارفتن قند خونتان شده، شامل موارد زير مي شود:


قهوه: 

يکي از افزايش دهنده هاي قند خون است.

پس از مصرف قهوه زیاد، قند خونتان ممکن است بالا برود حتي اگر قهوه کاملا تلخ يا به اصطلاح سياه يا قهوه رژيمي باشد.

در افراد سالم که مشکل قند خون ندارند، برخي ترکيبات موجود در قهوه مي تواند در پيشگيري از ابتلا به بيماري ديابت نوع ۲ مؤثر باشد


سرماخوردگی شديد:

وقتي بدن شما با يک بيماري مبارزه مي کند، قند خون شما بالا مي رود و اين طبيعي است که در چنين شرايطي اندازه گيري قند خون شما عدد بالاتري را نشان دهد اما اگر براي بيش از ۶ ساعت تهوع، استفراغ و اسهال داشتيد يا بيماري سرماخوردگي تان بيشتر از دو روز طول کشيد و روندش بدتر شد حتما به دليل بيماري ديابت خود به پزشک مراجعه کنيد تا تحت درمان قرار بگيريد.

همچنين اين نکته را بدانيد که برخي آنتي بيوتيک ها براي درمان عفونت ها و داروهايي که براي سينوزيت يا آبريزش بيني و سرماخوردگي تجويز مي شوند بر ميزان قند خون تأثير مي گذارد و آن را بالا و پايين مي برد.


داروهای سرماخوردگی:

برخي داروها ازجمله داروهاي دکونژستان آنهايي که سودوافدرين يا فنيل افرين دارند، مي توانند قند خون را افزايش دهند.

درعين حال بسياري از داروهاي سرماخوردگي حاوي قند يا الکل هستند که به صورت مستقيم يا غير مستقيم قند خون را بالا مي برند.

اگرچه شايد به نظرتان ميزان قند موجود در اين داروها جزئي و بسيار کم باشد اما باز بهتر است از داروهاي بدون قند و الکل که در دسترس هستند، استفاده کنيد.

برخلاف برخی شايعات، داروهاي آنتي هيستامينيک بر قند خون تأثير ندارند و آن را بالا نمي برند.


ميوه های خشک:

ميوه هاي خشک جزء افزايش دهنده ها براي افراد ديابتی است.

ميوه هاي خشک نسبت به ميوه هاي طبيعي در واحد وزن يا حجم، کالري و قند بيشتري دارند و در نتيجه نمي توانند براي بيماران قندي انتخابي مناسب باشند.


گرما:

در ماه هاي گرم سال به ويژه زماني که هوا ناگهاني خيلي گرم مي شود، قند خون افراد ديابتي جهش مي يابد.

اگر در چنين شرايط آب و هوايي قرار داريد، بهتر است کمتر از خانه خارج شويد و خانه تان را خنک نگهداريد.

اگر در هواي گرم قرار گرفتيد به ميزان کافي آب بنوشيد تا از کم آبي بدنتان جلوگيري شود.

در ضمن بايد اين را هم بدانيد که آيا داروها و دستگاه تست قند شما به گرما حساس است يا نه و آيا گرما بر عملکرد آنها تأثير مي گذارد يا نه.

حتي اگر به گرما حساسيتي نداشتند، هيچگاه آنها را در محل گرم و زير تابش مستقيم نور آفتاب قرار ندهيد.


دارچين:

برخي مطالعات جديد نشان داده اند مصرف دارچين مي تواند توان پاسخگويي سلول هاي بدن را به انسولين بالا ببرند.

در نتيجه در افراد مبتلا به تيپ ۲ ديابت، قند خون را کاهش مي دهد و علائم بيماري را بهبود مي بخشد؛ البته اين مورد نيازمند مطالعات بيشتر است، اگرچه برخي پژوهش ها نشان داده مکمل هاي حاوي دارچين در افراد ديابتي مفيد نيستند.

با توجه به همه اين موارد بهتر است از دارچين، به عنوان ادويه مفيد استفاده کنيد اما در مصرف آن زياده روي نکنيد.


گياهخواری:

مطالعات نشان داده مبتلايان به دیابت نوع ۲ که گياهخوار شده اند، قند خون خود را بهتر کنترل مي کنند و نياز آنها به انسولين کمتر است.

برخي محققان معتقدند، خوردن فيبر بيشتر با مصرف غلات کامل حبوبات و آهسته کردن جذب کربوهيدرات ها در اين اتفاق خوب نقش دارند.

با توجه به اين پژوهش ها حتي اگر به گياهخواري علاقه اي نداريد، بهتر است سبزي ها و مواد حاوي فيبر را به رژيم غذايي تان اضافه کنيد.


ماست:

يکی از کاهش دهنده هاي قند خون است.

غذاهای حاوی ميکروب هاي مفيد برای بدن به اصطلاح «پروبيوتيک» ناميده مي شوند که پرمصرف ترين اين گونه غذاها در جهان، ماست است.

اين غذاها باعث بهبود هضم و جذب گوارشي بهتر و کنترل بهتر قند خون مي شوند اما در زمان مصرف حواستان باشد که برخي ماست ها شيرين شده اند، ميوه هاي شيرين دارند و ممکن است قند خون را بالا ببرند.


کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی

مرتبط با موضوع

تبلیغات