دلایل کم نکردن وزن خود را بشناسید!

- نظرات : بدون نظر - بازدید [ 26 ] - یکشنبه, 15 مهر 1397

دلایل کم نکردن وزن خود را بشناسید!

دلایل کم نکردن وزن خود را بشناسید! 5 out of 5 based on 1 ratings.
دلایل کم نکردن وزن خود را بشناسید!

دلایل کم نکردن وزن خود را بشناسید!

نخوردن صبحانه:
 نخوردن صبحانه باعث می شود تا در وعده های بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به طورکلی متابولیسم را کنترل می کند. خوردن فیبر بالا و پروتئین در صبحانه نیز باعث احساس سیری می شود.

نزدیک زمان خواب غذا می خورید:
این امر ممکن است دمای بدن، قند خون و انسولین بدن را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد.
سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید.

غذاهای اشتباه می خورید:
بعضی غذاها سرعت متابولیسم را افزایش می دهند و بعضی دیگر ممکن است دیرهضم باشند. غذاهایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای ویتامین سی هستند که در چربی سوزی کمک می کنند و برای کاهش وزن گزینه مناسبی محسوب می شوند.

در خوردن غذاهای سالم افراط دارید: غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است.

خواب کافی ندارید:
 کمبود خواب می تواند هورمون اشتهای شما را افزایش دهد و شما را مجبور بهd خوردن غذای بیشتری کند. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید.

کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی

https://t.me/drrafighi

مرتبط با موضوع

تبلیغات