کدام منابع غذایی سیستم ایمنی بدن را بالا می برد؟

- نظرات : بدون نظر - بازدید [ 87 ] - سه شنبه, 27 اسفند 1398

کدام منابع غذایی سیستم ایمنی بدن را بالا می برد؟

کدام منابع غذایی سیستم ایمنی بدن را بالا می برد؟ 5 out of 5 based on 1 ratings.
کدام منابع غذایی سیستم ایمنی بدن را بالا می برد؟

کدام منابع غذایی سیستم ایمنی بدن را بالا می برد؟

تغذیه سالم، باید سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری هایی همچون کرونا ویروس تقویت کرد : معمولا با تقویت سیستم ایمنی بدن امکان ابتلا به بیماری پایین خواهد آمد.

مصرف منابع غذایی ویتامین «سی» همانند مرکبات، سبزیجات نقش حفاظت از سیستم بدن در افراد سالم را دنبال می کند و مصرف آن را برای پیشگیری توصیه می کنیم که همین مرکبات و سبزیجات باید کاملا ضدعفونی شده باشد.
بهتر است سبزیجات به شکل پخته و بخارپز مصرف شود.

مصرف لبنیات محلی را توصیه نمی کنیم
همچنین پروتیین حیوانی و پروتیین گیاهی در سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد که می توان به تخم مرغ، گوشت و ماهی اشاره کرد که لبنیات کم چرب پاستوریزه و استرلیزه توصیه می شود و مصرف لبنیات محلی را به هیچ عنوان توصیه نمی کنیم.

حبوبات و مغزدانه ها به عنوان منبع غذایی دیگر برای بالارفتن سیستم ایمنی بدن یاد کرد و موادغذایی باید به صورت کامل پخته شوند.

سوپ ترخینه در بالارفتن سیستم ایمنی نقش دارد
مصرف غذاهای گرم و رقیق همانند انواع سوپ و آش ها را توصیه می کنیم.
مصرف ماست و لبنیات حاوی پروبیوتیک فراموش نشود

از همه گروه های موادغذایی استفاده کنیم به مکمل نیازی نداریم ولی استفاده از مولتی ویتامین در این حالت مشکلی ندارد ولی بیشتر بر پیشگیری تاکید داریم و مصرف مکمل های حاوی پروبیوتیک همانند ماست های پروبیوتیک، دوغ کفیر پاستوریزه و ویتامین دی را توصیه می کنیم.
از مصرف غذاهایی که دارای قند ساده هستند مثل انواع شیرینی جات و نوشابه ها پرهیز کنیم.
سبزیجات و کلم هایی مثل بروکلی یافت می شود و سبزیجاتی همچون سیر و پیاز به دلیل ترکیبات گوگردی که دارند به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

چای سبز به عنوان منبع مقویی به دلیل ترکیباتی که دارد این نوشیدنی موثر است و نوشیدن یک فنجان در روز کفایت می کند.

رژیم غذایی سنگین ممنوع

کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی

https://t.me/drrafighi

مرتبط با موضوع

تبلیغات