به آرامی شروع کنید.
هفته ی اول روزی 15 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید
پس از آن باید زمان و سرعت پیاده روی تان را افزایش دهید.
در حالت ایده آل پیاده روی متوسط و سریع بهترین راه برای کاهش وزن است.
هر زمانی که با این روند خو گرفتید، زمان راه رفتن خود را به مدت 40 دقیقه تا 1 ساعت افزایش دهید.
این کار باعث کاهش وزن شما در طول زمان و افزایش انرژی شما خواهد شد.
پیاده روی به شما کمک می کند تا در هر ساعت بین 300 تا 500 کالری بسوزانید.
پس همین حالا برنامه ریزی کنید و
پیاده روی را شروع کنید.حتی در منزل
کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی
