به دلیل تغییر در برنامه غذایی روزانه و کاهش تحرک و فعالیت و مصرف کمتر آب دچار یبوست می شوند.
چند راهکار رفع یبوست :
1. انجام ورزش های ملایم
2. روغن مالی و ماساژ شکم
3. مصرف آب و مایعات کافی
4. مصرف میوه جات خصوصا خیسانده انجیر، آلو، کیوی و مویز
5. مصرف انواع سبزیجات چه بصورت خام و چه پخته
6. مصرف شربت آلوبخارا و شربت خاکشیر و تخم شربتی
غذاهای مفید :
انواع سوپ و آش های ساده، گل سرخ با دوغ، روغن زیتون، تمر هندی، اسفناج، فلفل سبز شیرین
پرهیزات غذایی یبوست :
قهوه، شکلات، کاکائو، چای پر رنگ، بادمجان، گوشت های مانده، شیرینیجات قنادی، سبزیجات تند، خوراکی های ترش مثل آبغوره و انواع ترشیجات، آب یخ، فست فودها.
کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی
