موز
موز به دلیل محتویات خود که شامل پتاسیم بالا است، راه حل سریعی برای کاهش دردهای پهلو هنگام تمرینات است.
غلات سبوس دار
غلات سبوس دار هم یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای بانوان فیتنس کار است.
پنیر کم چرب
كلسیم موجود در پنیر کم چرب بسیار جهت این دسته از بانوان مفید است چرا که یکی از مشکلاتی که این بانوان دارند همواره کمبود کلسیم است.
تخم مرغ
اسیدهای آمینه و پروتئینها است.
شیرکاکائو
کاکائو سرشار از کلسیم، ویتامین، کافئین و مواد مغذی است اما مطالعات جدید تایید کردند که شیر همراه با کاکائو قویتر و عالیتر از نوشیدنیهایی است که در تبلیغات جهت بازسازی و ترمیم عضلات بكار مي رود.
مقاله اختصاصی دکتر رفیقی
