نکات مهم در مورد تغذیه قبل از خواب
۱. مصرف بیش از حد مواد غذایی مخصوصاّ کربوهیدرات ها در اواخر شب باعث افزایش چربی بدن شما خواهد شد.
۲. مصرف کربوهیدرات های با شاخص گلیسمیک بالا (پاستا، سیب زمینی ، برنج سفید، شکر و…) درست قبل از خواب باعث افزایش سطح انسولین در بدن شده و تولید شبانه هورمون رشد را کند می کند. این موضوع بسیار بد می باشد زیرا که ۸۰% تولید این هورمون عضله ساز و چربی سوز در هنگام خواب می باشد.
۳. اگر بدن شما ۱۱ ساعت در حالت روزه داری باشد (مثلا ۸ شب تا ۷ صبح) آنوقت بدن شما از پنجمین ساعت (یعنی ۱ شب به بعد) شروع به چربی سوزی می کند و این فرایند تا صبح ادامه خواهد داشت.
کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی
در شبکه هاي اجتماعي