۱. مصرف بیش از حد مواد غذایی مخصوصاّ کربوهیدرات ها در اواخر شب باعث افزایش چربی بدن شما خواهد شد.
۲. مصرف کربوهیدرات های با شاخص گلیسمیک بالا (پاستا، سیب زمینی ، برنج سفید، شکر و…) درست قبل از خواب باعث افزایش سطح انسولین در بدن شده و تولید شبانه هورمون رشد را کند می کند. این موضوع بسیار بد می باشد زیرا که ۸۰% تولید این هورمون عضله ساز و چربی سوز در هنگام خواب می باشد.
۳. اگر بدن شما ۱۱ ساعت در حالت روزه داری باشد (مثلا ۸ شب تا ۷ صبح) آنوقت بدن شما از پنجمین ساعت (یعنی ۱ شب به بعد) شروع به چربی سوزی می کند و این فرایند تا صبح ادامه خواهد داشت.
کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی
در شبکه هاي اجتماعي