غذا هایی که میگرن را درمان می کنند
+1
1
0

غذا هایی که میگرن را درمان می کنند

افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند به خوبی می دانند که میگرن چگونه می تواند زندگی را تحت الشعاع قرار دهد و با مشکل مواجه سازد. متاسفانه این روزها میگرن ... 5 out of 5 based on 1 ratings.

غذا هایی که میگرن را درمان می کنند

چهارشنبه, 28 بهمن 1394 - 12:06 بعد از ظهر - 17 February 2016
:: علمی
نويسنده : کلینیک دکتر رفیقیبدون نظر [ 702 ] بازدید
A-
A+
شناسه خبر : 813لینک خبر : http://www.drrafighi.com/index/post_813/
غذا هایی که میگرن را درمان می کنند

افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند به خوبی می دانند که میگرن چگونه می تواند زندگی را تحت الشعاع قرار دهد و با مشکل مواجه سازد. متاسفانه این روزها میگرن ...

افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند به خوبی می دانند که میگرن چگونه می تواند زندگی را تحت الشعاع قرار دهد و با مشکل مواجه سازد. متاسفانه این روزها میگرن و سردرد به مشکل رایجی تبدیل شده است و البته دلایل متعددی نیز برای بروز آن وجود دارد. 

متخصصان تغذیه مصرف برخی مواد غذایی را جزو عوامل بروز سردردها عنوان می کنند. در اینجا مواد غذایی تسکین دهنده سردرد را ذکر می کنیم. علائم میگرن صرفا به سردرد محدود نمی شود بلکه با علائم دیگری مانند سرگیجه، خستگی، اختلالات شنوایی و بینایی نیز همراه است.

درمان های متعددی برای تسکین سردرد وجود دارد اما متاسفانه در برخی موارد داروها نیز کارایی لازم را برای کاهش شدت درد ندارند. باید بدانید که درمان های جایگزین، تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و تغییرات غذایی تاثیر زیادی در تسکین این دردها خواهند داشت.


۱- سالاد میل کنید
اگر بعد از گذراندن شبی در مهمانی یا بیداری کشیدن و غیره، صبح با دردی کوبنده در سرتان از خواب بیدار می شوید بدون شک بدن تان دچار کم آبی شده است. در واقع دهیدراته شدن بدن یکی از عوامل بروز سردرد است.
بهترین توصیه برای تامین دوباره آب بدن مصرف سالاد است. برگ های کاهو سرشار از آب و فیبر است که میزان آب بدن را بالا می برند. ترکیب کاهو با سبزیجات دیگری مانند خیار و غیره علاوه بر جذب آب بیشتر باعث دریافت ویتامین نیز می شود و سردرد را بهبود می دهد. اگر صبح با سردرد ناشی از خستگی و بی خوابی شب گذشته از خواب بیدار شدید حتما یک بشقاب سالاد کاهو با انواع سبزیجات دیگر میل کنید.

۲-یک فنجان قهوه
البته در برخی موارد مصرف قهوه باعث بروز سردرد می شود. چون کافئین باعث کاهش قطر عروق خونی شده و سردرد ایجاد می کند. با این حال مصرف یک فنجان قهوه می تواند باعث کاهش و تسکین درد شود. اگر سردرد شما به دلیل آلرژی های فصلی باشد قهوه موثرتر خواهد بود چون می تواند باعث کاهش ترشح هیستامین در خون شود و همین مسئله نیز باعث عکس العمل های آلرژیک می شود.


۳-سیب زمینی با پوست

سیب زمینی به ویژه با پوست یک ماده غذایی فوق العاده برای تسکین سردرد است. پوست سیب زمینی حاوی میزان زیادی پتاسیم است. باید بدانید که کمبود پتاسیم نیز امری رایج است و نیمی از مردم نمی توانند پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن را جذب کنند. توجه داشته باشید که کمبود پتاسیم و مصرف زیادی سدیم(نمک) می تواند باعث تشدید مشکل سردرد شود. بنابراین توصیه می کنیم سیب زمینی با پوست میل کنید تا میزان پتاسیم بدنتان بالا برود و سردردتان تسکین پیدا کند.


۴- نان کامل

نان کامل یک ماده غذایی ایده آل برای مبتلایان به میگرن است. غلات کامل و تصفیه نشده باعث آزاد شدن گلوسیدهایی می شود که به کندی جذب خون می شوند و میزان انرژی بدن را بالا می برند. اگر رژیم گرفته باشید امکان دارد تا زمان عادت کردن بدنتان به رژیم جدید دچار سردرد شوید. یادتان باشد که مصرف کربوهیدرات های سالم جزوی از تغذیه سالم و تسکین دهنده سردردتان خواهد بود.


۵- موز را دریابید

در بین میوه ها موز تاثیر بیشتری در تسکین سردردهای مداوم دارد. این میوه سرشار از منیزیم است که باعث شل شدن رگ های خونی شده و سردرد را تسکین می دهد. موز همچنین سرشار از پتاسیم است که برای ایجاد تعادل الکترولیتی بدن لازم و ضروری است. مسکنی طبیعی زنجبیل یک مسکن طبیعی فوق العاده موثر است که با میگرن مقابله کرده و سردرد را تسکین می دهد. می توانید برای خودتان دمنوش زنجبیلی درست کنید. مصرف روزانه دو فنجان از این چای کمک زیادی به تسکین سردرد می کند. برای این کار آب را با زنجبیل تازه بجوشانید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه دم بکشد. کافی است این دمنوش را صاف کرده و جرعه جرعه میل کنید.


۶-ماست میل کنید

داشتن تغذیه ای سرشار از کلسیم می تواند بدن را آرام کرده و سردرد را از بین ببرد. اما کمبود این ماده معدنی می تواند باعث بروز و همچنین تشدید میگرن شود. بنابراین لازم است که روزانه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید. ماست یک ماده غذایی خوشمزه و پرطرفدار برای افزایش میزان کلسیم بدن است. اگر دغدغه تناسب اندام دارید از ماست های کم چرب استفاده کنید. این ماست ها کلسیم بیشتری نیز دارند. اگر صبح با سردرد از خواب بیدار می شوید یک پیاله ماست با میوه های متنوع میل کنید تا سردردتان تسکین پیدا کند.


۷- مواد غذایی تند

اگر آلرژی های فصلی یا گریپ باعث بروز سردرد شما شده است می توانید مواد غذایی تند را دریابید. مصرف مواد غذایی تند باعث تسکین احتقاق شده، فشار وارده به سینوس ها را کاهش می دهد و مجاری تنفسی را باز می کند. توجه داشته باشید که پودر فلفل چیلی سرشار از ویتامین E است که امکان دارد باعث سردرد شود. مکمل های ویتامین E نیز همین تاثیر را دارد به همین دلیل لازم است که قبل از مصرف دز بالای این ویتامین با پزشک مشورت کنید.

برچسب ها :

میگرن

درمان

مرتبط با موضوع
:: تبلیغات
ارسال نظر جديد ( فقط اعضا )
ورود به حساب کاربري

:: در صورت مشاهده هر گونه تخلف از سوی کاربر لطفا مدیران را اطلاع دهید .

:: استفاده از کلمات رکيک، توهين به سايرين و استفاده از حروف انگليسی در نظرات مجاز نمي باشد !

:: در صورت استفاده از کلمات رکیک و گزارش آن توسط کاربران دسترسی شما به سایت قطع خواهد شد !


کد امنيتي بازنگري تصوير
لطفا متن تصوير رو به روي کد امنيتي را در فيلد کد امنيتي وارد نماييد .
:: دسترسی سریع
تلگرام کلینیک دکتر رفیقی
تلگرام کلینیک دکتر رفیقی
دریافت رژیم
دریافت رژیم
نسخه موبایل
نسخه موبایل