خوراکی هایی که اشتها را کاهش می دهند
+1
1
0

خوراکی هایی که اشتها را کاهش می دهند

مهارکننده های طبیعی اشتها مزیت عمدۀ این مهارکننده ها این است که سلامت افراد را به خطر نمی اندازند، و مانند بسیاری از داروها نیستند که در داروخانه ها به فروش م... 5 out of 5 based on 1 ratings.

خوراکی هایی که اشتها را کاهش می دهند

جمعه, 20 فروردین 1395 - 06:04 قبل از ظهر - 8 April 2016
:: علمی
نويسنده : کلینیک دکتر رفیقیبدون نظر [ 437 ] بازدید
A-
A+
شناسه خبر : 857لینک خبر : http://www.drrafighi.com/index/post_857/
خوراکی هایی که اشتها را کاهش می دهند

مهارکننده های طبیعی اشتها مزیت عمدۀ این مهارکننده ها این است که سلامت افراد را به خطر نمی اندازند، و مانند بسیاری از داروها نیستند که در داروخانه ها به فروش م...

مهارکننده های طبیعی اشتها

مزیت عمدۀ این مهارکننده ها این است که سلامت افراد را به خطر نمی اندازند، و مانند بسیاری از داروها نیستند که در داروخانه ها به فروش می رسند و بعد از مدتی به علت عوارض جانبی شدید از سطح بازار جمع آوری می شوند.
خودتان را غرق در محصولاتی که قول می دهند با کم کردن اشتها، وزن تان را سریع پایین می آورند، نکنید. طبق مطالعات انجام شده، ممکن است با این کار سلامتی تان را به خطر بیندازید. به جای استفاده از این محصولات، باید نگاهی دوباره به بشقاب غذایتان بیندازید و خوراکی هایی را انتخاب کنید که به طور طبیعی خاصیت مهارکنندگی اشتها را دارند.


آب و تمام نوشیدنی های بدون قند

زمانی که آب یا هر نوشیدنی بدون قند دیگری می نوشیم، فیبرهای معده کشیده می شوند و این کشش باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. این تأثیر مهارکنندگی اشتها بر اثر پر کردن معده ایجاد می شود. با این حال، باید حواستان باشد که آب مدت زمان زیادی در معده نمی ماند و درنتیجه اثر سیرکنندگی آن کوتاه مدت خواهد بود.


سوپ ها

سوپ ها علاوه بر وجود مایعات که باعث سیر شدن می شوند، حاوی فیبر هم هستند و همان طور که می دانید فیبرها هم مهارکنندۀ اشتها هستند.


سبزیجات خام

سبزیجات خام سرشار از فیبر هستند و شدت احساس گرسنگی را کم می کنند. به یاد داشته باشید که مصرف سبزیجات خام نیازمند جویدن بسیار زیاد است. و عمل جویدن نیز در پیدایش نشانه های سیری سهیم است.


میوه های سرشار از پکتین

پکتین فیبرهایی هستند که در معده تبدیل به نوعی ژل می شوند که باعث افزایش احساس سیری می گردند. بعضی میوه ها احساس سیر بودن را بیشتر از بقیه ایجاد می کنند. مثلاً سیب. به یاد داشته باشید که میوه ها هم مانند سبزیجات خام نیاز به جویدن بسیار زیاد دارند و همین جویدن یکی از عوامل مهم در ایجاد احساس سیری است.


موادغذایی سرشار از پروتئین

مواد غذایی سرشار از پروتئین و به ویژه گوشت سفید و برخی از انواع ماهی ها، عاملی برای مهار قابل توجه اشتها هستند.


تخم مرغ آب پز و سفت

تخم مرغ نیز حاوی میزان بالایی پروتئین است، ضمناً تخم مرغ سفت، نوعی احساس سیری فوری و همچنین سنگینی طولانی مدت، نیز ایجاد می کند.


غلات سرشار از کربوهیدارت پیچیده

نان، برنج و گندم غلات غنی از قندهای ملایمی هستند که به سرعت احساس سیری طولانی مدت برای فرد به همراه می آورند. اگر غلات کامل را در الویت قرار دهید، تأثیر سیرکنندگی آنها به علت وجود مقادیر قابل توجه فیبر به سراغتان خواهد آمد.
غلات را همیشه به مقادیر کم و بدون اضافه کردن مواد چرب و یا سس میل کنید.
به عبارت دیگر، کم کردن شدت گرسنگی با داشتن تغذیه ای متعادل و به کمک نیروی سیر کنندگی مواد غذایی، امکان پذیر است. البته، همزمان با بهره بردن از چنین تغذیه ای، باید از استرس اجتناب کرده و ورزش را شروع کنید

مرتبط با موضوع
:: تبلیغات
ارسال نظر جديد ( فقط اعضا )
ورود به حساب کاربري

:: در صورت مشاهده هر گونه تخلف از سوی کاربر لطفا مدیران را اطلاع دهید .

:: استفاده از کلمات رکيک، توهين به سايرين و استفاده از حروف انگليسی در نظرات مجاز نمي باشد !

:: در صورت استفاده از کلمات رکیک و گزارش آن توسط کاربران دسترسی شما به سایت قطع خواهد شد !


کد امنيتي بازنگري تصوير
لطفا متن تصوير رو به روي کد امنيتي را در فيلد کد امنيتي وارد نماييد .
:: دسترسی سریع
تلگرام کلینیک دکتر رفیقی
تلگرام کلینیک دکتر رفیقی
دریافت رژیم
دریافت رژیم
نسخه موبایل
نسخه موبایل