۱. روز را با میوه شروع کنیم.
۲. بگذاریم چای ما اندکی خنک شود.
۳. قندهایمان را ریز کنیم.
۴. با نوشابه قهر کنیم.
۵. برنج مان را آبکش نکنیم.
۶. نان سفید استفاده نکنیم.
۷. با روغن جامد خداحافظی کنیم.
۸. سیر و پیاز را در برنامه غذاییمان بگنجانیم.
۹. آب زیاد بخوریم.
۱۰. چیپس نخوریم.
۱۱. ماهی بخوریم.
۱۲. با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم.
۱۳. هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم.
۱۴. غذا را خوب بجویم.
۱۵. نمکدانها را در ویترین بزاریم.
۱۶. از ماست کم چرب غافل نشویم.
۱۷. گوجه فرنگی خور باشیم.
۱۸. دیر شام نخوریم.
۱۹. زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم.
۲۰. ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.
کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی
